Vooruitblikken

Fay gaat nu de laatste 3 weken van de eindsprint in. Het wordt nog best spannend of ze de 15 kilo gaat halen. We hebben Fay gevraagd hoe ze daar tegenaan kijkt.

Een eindsprint geeft weer een extra boost. Ik had vier weken geleden een schema opgesteld voor de laatste 7 weken. In die laatste 7 weken is het doel ongeveer 5 kilo af te vallen. 

Toen ik in augustus vorig jaar begon, was ik in de eerste 7 weken 5,2 kilo afgevallen, het zou nu dus ook moeten kunnen.

Ik loop nu wel bijna een halve kilo achter op mijn schema, maar ik doe de laatste 3 weken gewoon nog keihard mijn best. Het is nog steeds mogelijk, maar makkelijk vind ik het niet.

 

Ik ben echt een fan van intermittend fasten

Het intermittend fasten lukt me nog steeds goed, het is wat dat betreft gewoon leven met de klok. Na 20 uur echt niets meer eten en ik beperk me nog steeds tot 1 grote (warme) en 1 kleine maaltijd. Ik weet nu dat intermittend fasten heel effectief is, als je het strak hanteert.

Je merkt ook dat je honger gevoel na een paar dagen verdwijnt en je je dan juist energiek voelt, omdat je niet meer dat (over)volle verzadigde gevoel hebt.

 

Sporten en bewegen als levenskracht

Het bewegen en sporten gaat me ook goed af, ik vind het heerlijk om te sporten. Daar wordt ik echt blij van en ik voel me er lekker energiek bij.

Ik ben wat dat betreft heel blij dat actief zijn bij mij met de paplepel is ingegoten. Mijn vader heeft mij en mijn zussen en broer altijd gestimuleerd om te sporten. Hij geeft zelf ook nog steeds het goede voorbeeld en is met zijn 80+ nog steeds fit en vitaal. 

Zo wil ik ook ouder worden. De motivatie om te bewegen gaat bij mij meestal wel goed, maar ook ik heb wel eens perioden van minder activiteit, doordat ik het soms ook erg druk heb. 

Maar de wil om ook straks als ik ouder ben vol energie te kunnen genieten van mijn leven, geeft me toch altijd de motivatie om te sporten. Om af te vallen, is wandelen en fietsen het meest effectief. Ik wandel dus nog steeds zoveel mogelijk elke dag. 

Maar daarnaast doe ik ook sporttrainingen voor kracht en uithoudingsvermogen (bodyweight oefeningen, zumba, ook spinning en intervaltraining) en souplesse (yoga, bodybalance). 

Op dit moment sport ik vooral heel gevarieerd en kijk elke week gewoon waar ik zin in heb.

Focus op doelen en resultaten 

In de periode tussen het begin van mijn 15 kilo afvallen challenge en de eindsprint, viel ik wat minder hard af.
Maar nu gaat het weer hard. Als ik mijn schema volg, zijn mijn 36 weken opgedeeld in 3 etappes.
Etappe 1 van 7 weken ben ik 5,2 kg afgevallen.
Etappe 2 van 22 weken ben ik 4,6 kilo afgevallen.
Etappe 3 van 7 weken hoop ik weer 5,2 kilo af te vallen.

Om op de eindstreep 15 kilo af te zijn gevallen, moet ik nu nog 3,1 kilo. Dus gemiddeld ongeveer 1 kilo per week de komende 3 weken. Het is zeker haalbaar, hoewel ik het deze keer wel moeilijker vind dan die eerste etappe.

Ik ben nu al een dikke 8 maanden bezig en de neiging om weer brood en zoetigheid te eten voel ik nog steeds. Naarmate de tijd verstrijkt merk je echt wel een gevecht met jezelf.

Aan de andere kant, zijn de behaalde resultaten en het stellen van concrete doelen elke keer toch weer een goede motivatie om stug door te gaan.

Ik ben wel iemand die een sterke focus kan vasthouden en resultaten wil behalen. De schema’s die ik voor mezelf opstel, helpen me daarbij. Ik wil dan echt mijn weekdoel halen.

Als ik merk dat de week vordert en mijn weekdoel komt in gevaar, trek ik de eet-teugels dan nog even wat strakker aan of ik ga dan een extra ommetje wandelen.

 

Een reis waarbij je jezelf tegenkomt

Hoewel ik nu dus best wel een goede eindsprint maak, vind ik deze laatste weken best wel pittig. Ik ben ondertussen al een dikke acht maanden bezig met het afvallen en ik ervaar toch nog regelmatig dat het een behoorlijk gevecht blijft met mezelf. 

Het is dus ook echt een reis waarbij ik mezelf steeds tegenkom, waarbij ik heel erg mijn best moet doen om mijn innerlijke kracht te mobiliseren, vol te houden en door te zetten.

Maar elke kilo en soms ook de kleinere grammetjes stappen, geven wel elke keer weer heel veel voldoening en ik voel me ook heel sterk en blij.

Mag ik ook jou beter leren kennen?

Wat ik eigenlijk ook wel leuk zou vinden, is om wat reacties te ontvangen.

Ik ben heel erg benieuwd wat de lezers van mijn nieuwsbrief vinden van mijn afvalchallenge en de blogs die ik de afgelopen maanden elke week heb geschreven.

Laat je me wat weten?