Korte en Lange termijn Focus

Afvallen ging moeizaam deze week, ondanks dat Fay heel goed heeft gesport.
Ze heeft een zumbales en een pittige aerobic shape les gedaan en daarnaast ook nog 4 dagen behoorlijke wandelingen gemaakt en een yogales.

Ze heeft wel weer brood gegeten als tweede maaltijd, misschien dat het daaraan ligt.
Brood gaat bij haar blijkbaar niet goed in combinatie met haar afvaldoelen.

Korte en Lange termijn Focus

Fay is een nieuwe balans aan het zoeken.
De eerste fase bestond voornamelijk uit intermittend fasten en wandelen, nu ligt de focus op intensiever sporten. Fay geniet van het sporten, maar afvallen gaat nu juist wat minder snel.
Ze raakte vorige week wel wat ontmoedigd, maar gelukkig heeft ze iets gevonden waarbij ze toch weer vastberaden en vol goede moed haar pijlen blijft richten op haar einddoel. Dit zegt ze erover.

“Tuurlijk wil ik het liefste elke week ongeveer 0,5 kilo kwijt. Dat is mijn doel in de tweede fase van mijn afvalrace. Na het succes van 6 kilo kwijtraken in de vorige fase, wil ik natuurlijk dezelfde resultaten neerzetten. Ik was dus wel teleurgesteld dat het nu niet zo hard gaat. Mijn lichaam lijkt nu weer een nieuwe balans te zoeken en het is ook mentaal een stuk lastiger om me heel strikt te houden aan mijn gezondere eetpatroon. 

Het lukt me gewoon niet meer om maar 1 maaltijd te nuttigen, door het intensiever sporten heb ik ook echt meer honger. 

Het intensiever sporten bevalt me wel goed, ik doe het met veel plezier, geniet van de zweetdruppels en die hartslag die omhoog gaat. Stiekem begin ik zelfs weer te dromen om  het hardlopen weer gaan oppakken, maar daarvoor wil ik eerst echt onder de 70 kilo zijn.

Eind oktober was de marathon in Rotterdam, alle hardlopen fanaten waren dolblij dat er eindelijk weer een hardloopevent doorging. En de Rotterdam marathon is dan ook wel een echte klassieker. Als ik dan de mensen zie starten en finishen voel ik weer de excitement als je een behoorlijke afstand hebt gerend. 

Een marathon heb ik nog nooit gedaan, wel een halve. Een halve marathon is dan toch ook nog 21,1 kilometer. Ik kan daar nu alleen nog maar van dromen. Ik heb een aantal jaren achtereen vrij fanatiek aan hardlopen gedaan en deed elk jaar mee aan de dam-tot-dam loop. Dat is een loop van 16,1 km van Amsterdam naar Zaandam. 

En natuurlijk wil je dan steeds beter worden, dus de afstand afleggen in een steeds kortere tijd. Ik boekte af en toe wel wat winst. Je praat dan over 2-3 minuten sneller over die afstand. Dus zeg maar ca 10 seconde per kilometer sneller. Eigenlijk verwaarloosbaar en toch was het een heerlijk gevoel als je eindtijd beter was dan het jaar ervoor.

Ik weet nog dat een buurvrouw een keer, nadat ik voor de zoveelste keer de dam-dam loop met succes had gelopen, tegen me zei dat ze het zo geweldig vond dat ik die afstand kon hardlopen. Ik was natuurlijk elk jaar trots en blij met de medaille die ik kreeg. Maar ik weet ook nog goed, dat ik bij het compliment van mijn buurvrouw me realiseerde dat het niet de prestatie op die dag was, dat het geweldig maakte.

De echte prestatie was al die maanden van 2-3 x per week hardlopen, zelfs in de vakanties en in weer en wind. Die discipline, dat volharden, het doorpakken, daar gaat het om. 

Toen ik bij mijn wekelijkse weegmoment zag dat ik deze week niet was afgevallen, voelde ik me wel even ontmoedigd. Ik had best even een dip en begon zelfs even te twijfelen of ik het wel ga halen, die 14,5 kilo

Ik voelde me onzeker en schuldig omdat ik toch weer wat te vaak brood op mijn bord toelaat, weer cappuchino’s drink (met suiker) en ook wel weer wat vaker na 20 uur wat eet 

Ik kreeg het gevoel dat ik zwak ben. Dat gevoel duurde een dag, maar ik pakte mezelf weer beet en dacht aan mijn doorzettingsvermogen en discipline in die periode van hardlopen. Maar ook aan mijn andere prestaties op zakelijk gebied. Wat ik toen kan, kan ik nu ook dacht ik!

De kracht en motivatie moet uit jezelf komen, het mooie is dat je dat dus ook zelf kan oproepen. Iedereen heeft successen behaald, waar je weer op kunt teruggrijpen in momenten dat het even wat minder gaat. Mij gaf de herinnering aan mijn hardloopprestaties wel weer een positieve boost.

Bovendien gaat het erom wat ik uiteindelijk wil bereiken. Ik ben er al 6 kwijt, nu nog 8,5. Op dit moment lijkt dat best nog een zware opgave.

Maar, ik richt me op het einddoel!

Als ik me nu alleen zou focussen op de korte termijn, zou ik nu alleen maar zien dat ik de afgelopen twee weken niet veel ben afgevallen. Kijk ik nu echter naar de lange termijn, zie ik dat ik al op 41% zit, dat ik veel meer energie en veel lekkerder in mijn vel zit!

Nu ik me hiervan bewust ben, voel ik mijn innerlijke wil en kracht weer toenemen! 

De volgende 8,5 kilo raak ik echt ook kwijt. Die belofte heb ik mezelf gemaakt en al gaat het niet elke week volgens mijn plan, de eindstreep ga ik halen!

Er was nog een ander voorval dat me een extra boost bezorgde. Ik had twee nieuwe kledingstukken besteld en weet je wat er gebeurde? De kleding was te groot, terwijl ik al een maatje kleiner dan hiervoor had besteld ! Ik moet het retourneren en nog een maatje kleiner gaan bestellen.

Hoe leuk is dat!

Ik heb deze week ook een leuke verrassing voor mezelf. Volgende week doe ik een fotoshoot om het tussenmoment vast te leggen.
Na fase 2 doe ik dat waarschijnlijk weer en ook na fase 3. Ik denk dat het mooi is om dat dan straks met elkaar te vergelijken. Volgende week laat ik jullie het resultaat zien van deze fotoshoot.

Liefs,

Fay