De 5 kilo afvallen groep – Update Week 3

Fay begeleidt een groep die allemaal 5 kilo willen afvallen en vorige week woensdag was het derde weegmoment.

Deze week hadden de meesten het best zwaar. Toch vielen ze bijna allemaal weer af. Iets minder dan het weekdoel, maar toch.

Een deelnemer was ietsje aangekomen. Ze had veel uitjes met vrienden waardoor ze uit haar ritme raakte. Ze vond het dan lastig om heel strak met haar afvaldoelen bezig te zijn.

Bij deze dame is vooral ook het wandelen dat er nog niet helemaal van harte in zit. Deze week had ze dan nauwelijks gewandeld en het resultaat was dat ze 300 gram zwaarder was dan de week ervoor.

Maar niet getreurd, ze was de twee weken daarvoor flink afgevallen en ook voor haar staat de teller na 3 weken op -2,7 kilo al.

De deelnemers zijn na 3 weken gemiddeld tussen de 2-3 kilo’s afgevallen. De absolute koploper is een dame die al 5 kilo kwijt is in deze 3 weken.

Wat bij deze dame opvalt is dat ze elke dag heel gevarieerd eet. Ze eet vegetarisch. Elke dag verse gezonde groenten, eiwitten en heel weinig koolhydraten.

Ze eet 3 momenten van de dag, naast haar hoofdmaaltijd, eet ze 1 keer iets lichters. Soms een salade, soms een bruine boterham met kaas, soms een salade, soms groentesoep.

Haar 3e eetmoment bestaat uit wat crackers met humus, wat yoghurt of kaas. Ze zegt dat ze geen honger heeft en dat ze zich juist heel goed en energiek voelt bij het intermittent fasting.

Ze heeft een hond, dus wandelen deed ze al. Ze loopt nu toch wel iets vaker wat langer.

De dames hebben bij de wekelijkse zoom meeting in 2-tallen besproken wat ze het lastigst vinden en welke gedachten en gevoelens ze daarbij ervaren.

Ook hebben ze besproken hoe ze dat willen aanpakken en wat ze daarbij nodig hebben. Het waren mooie gesprekken, waarbij er veel herkenning was.

Maar vooral veel support en waardering voor elkaar. Samen zijn we sterker werd er gezegd.