Afvallen? Kan jij ook!

Waarom is afvallen voor veel mensen zo moeilijk?

Overgewicht is vaak het gevolg van verkeerd voedsel en te weinig bewegen. 

Nou dan eet je toch gewoon goed voedsel en beweeg je gewoon meer, zou je zeggen. Maar dat is simpeler gezegd dan gedaan.

We vroegen aan Fay waarom het vaak toch zo moeilijk is.

– Fay:

“Als het zo makkelijk was, hadden niet zoveel mensen overgewicht. Vaak zie je dat mensen een crash dieet volgen. Veel mensen vallen dan heus wel af, maar na een paar maanden is het oude gewicht weer terug of soms zelf nog meer.

Ik ben persoonlijk geen fan van strikte diëten, waar je hele strenge vast omschreven richtlijnen krijgt wat je wel en wat je niet mag eten. Als mensen ineens totaal andere producten moeten eten, houden ze dat meestal niet vol.

Afvallen is echt niet makkelijk. Als je ermee bezig bent merk je meerdere keren op een dag dat je je moet beheersen om niet te vervallen in je oude (eet)gewoonten.

Het is dus veel belangrijker dat mensen zelf leren kiezen en selecteren. Als ze dat eenmaal onder de knie hebben, zit je aan het stuur en kan je bepalen hoeveel gas je geeft.

Verder is beweging heel belangrijk. Maar voor iemand die liever zit dan beweegt, is dat ook best een opgave, Maar als je je realiseert dat beweging een investering is in een vitale en mobiele oude dag, heeft het een nog belangrijker doel dan alleen afvallen. Verder ervaar je toch wel gauw, dat het bewegen je echt energie geeft. “

—-

Het zelfsturend vermogen, is een belangrijke basis in de Afvalcoaching van Fay. Laten we even kijken naar een aantal bevindingen van de deelnemers aan de eerste afval-coachingsgroep.

“Ik ben van te veel snaaien, cold turkey teruggegaan naar niets snaaien. Ook het dagelijks wandelen geeft me energie. Het valt me mee hoe ik het veranderen van mijn eetpatroon volhoud en verbaas me er soms nog over wat op een andere manier eten en bewegen kan doen met mijn gewicht. Ik kan deze vorm van afvallen goed inpassen in mijn werk en gezinsleven, wat ik erg belangrijk vind. Ik heb nu het vertrouwen dat ik zelf de controle weer terug heb”

(Y. van M. uit Amsterdam, viel 5,8 kilo af)

“Het is goed te ervaren dat gewoonten veranderen ook voor andere deelnemers geen “piece of cake” is. Wat ik het meest waardevol vond is de informatie, feedback en liefdevolle aandacht van Fay. Ook de openheid van de andere deelnemers heeft mij erg geinspireerd, Fay heeft een hele veilige sfeer gecreeerd, waarin falen geen mislukkig is, maar een pauzemoment op de weg die weer kan worden voortgezet. Ik weet nu dat er maar een is die mijn gewicht en gezondheid kan controleren en dat ben ik zelf! En ik heb er vertrouwen in gekregen dat ik het kan!”

(Hilde uit Amsterdam, viel 3,5 kilo af)

“Waar Fay mij steeds positief mee verraste was dat ze iedere keer een andere invulling gaf aan de meeting. Ik keek elke week echt uit naar de meetings. Door de goede coaching van Fay ben ik mooi 5,1 kilo afgevallen, terwijl ik gewoon mijn eigen dingen die ik lekker vind kan koken. Omdat ik nog meer kilo’s wil afvallen, doe ik ook weer mee met de volgende groep”

(Corine uit Rotterdam, viel 5,1 kilo af).