Zelf leiderschap

Na tien weken van de afval challenge achter de rug te hebben, zien we dat Fay al een mooie zes kilo lichter is. Het lijkt haar soms best makkelijk af te gaan, maar was dat ook zo? Dat vroegen we aan haar. Een eerste reactie: “Het is zeker niet makkelijk, maar als je je bewust bent van wat je wilt, doelen stelt en de focus hierop houdt, boek je resultaten.”

Ik was gewoon echt te zwaar. Ik hikte er al een tijdje tegenaan en tijdens de Corona lockdown werd het van kwaad tot erger. Ik had al wat overgewicht, maar in no-time kwam ik nog eens extra kilo’s aan.

Ik heb de afgelopen 1,5 jaar ook veel aan persoonlijke ontwikkeling gedaan, webinars, workshops en trainingen gevolgd om mezelf als coach verder te ontwikkelen.Ik wil een bijdrage leveren aan een betere wereld, een wereld waarin mensen beter zorgen voor zichzelf, liefdevoller zijn voor zichzelf en hun body, mind en soul beter onderhouden. 

Maar als je voor gezondheid staat, moet je natuurlijk zelf het goede voorbeeld geven. En ja, dan past overgewicht niet in het plaatje. Daarnaast was dat overgewicht gewoon echt niet fijn. Ik voelde me zwaar en veel minder energiek dan ik van mezelf gewend was. Dat was voor mij de belangrijkste aanzet om te starten met afvallen.

Toen ik eind juli besloot dat ik 14,5 kilo wil afvallen, maakte ik een plan. Dat plan bestaat uit 3 fasen. Ik zit nu in fase 1. Deze eerste fase bestaat uit 13 weken, waarbij ik helemaal op eigen kracht de eerste 6,5 kilo moet kwijtraken. Ik heb bewust gekozen om dit helemaal zelf te doen omdat leefstijlverandering toch vooral neerkomt op het nemen van regie voor jezelf en zelfleiderschap.

De middelen die ik daarbij gebruik zijn eigenlijk heel simpel. Omdat ik geen hulp hierbij heb gevraagd, doe ik het echt op eigen inzicht, ervaring en wilskracht. Ik vind dat een belangrijk uitgangspunt, je kunt nog zoveel goede diëten volgen, uiteindelijk moet je het zelf willen, zelf doen, jezelf sturen en volhouden.

Ook pas ik intermittent fasten toe. Daarbij eet ik gedurende een vaste periode en daarbuiten niet. Ik probeer mijn maaltijden te beperken tot 1 grote hoofdmaaltijd en daarnaast 1 kleine.
De hoofdmaaltijd is gewoon wat ik vroeger ook at, ik zit dus geen grammen en calorieën te tellen en eet eigenlijk ook wat ik lekker vind. Wat ik wel bewust probeer te vermijden zijn brood, pasta en gefrituurde dingen. 

Ik gebruik vooral mijn eigen ervaring en ik weet ondertussen best wel wat goed en niet goed voor me is. Ik hou het wel allemaal bij in een journaal. Daardoor kan ik goed zien wat het effect is van mijn voeding. Als ik bijvoorbeeld naar mijn journaal kijk van vorige week heb ik toch weer wat te vaak brood gegeten en ook wel eens na 20 uur nog wat gegeten. Het resultaat is dat ik vorige week niet ben afgevallen. Deze week moet ik dus weer wat meer consequent zijn en dat brood  echt achterwege laten en de intermittent uren-grens weer strakker hanteren.

De komende 3 weken moet ik dus nog iets afvallen. Het blijft spannend omdat ik dit weekend een vakantie met mijn kids heb gepland. Ik ben me hier nu wel al van bewust en ga de komende dagen ook goed nadenken welke doelen ik voor mezelf ga stellen deze laatste 3 weken. Doelen waarbij ik rekening ga houden met de vakantieweek, maar ook het afvallen voor ogen houd.

Tot slot, de vraag of het me echt makkelijk afgaat? 

Nee, het blijft toch soort van knokken. Ik moet dagelijks, vaak wel meerdere keren op een dag, de verleiding weerstaan om niet toch een sneetje brood te nemen, iets zoets te pakken, of een zoet drankje te nemen. Elke keer weer moet ik me dan inhouden en ik ben me er wel van bewust hoe slechte eetgewoonten erin zijn geslopen. 

Het wandelen geeft wel echt erg veel steun. Het helpt om je gezond te voelen, waardoor je weer minder behoefte krijgt om er weer wat “verkeerds” in te stoppen. Maar elke keer als er een dag voorbij is gegaan, waarbij ik heb gewandeld en mij tig-keer heb ingehouden om niet iets te eten te pakken, voel ik me zo blij en sterk!

Dat gevoel van sterk zijn en positief leiding geven aan mezelf, sterkt me ook in de rest van mijn leven. Ik ben er voor mijn twee opgroeiende kinderen, ik steun ze als ze dat nodig hebben en geef (hoop ik) het goede voorbeeld. Op mijn werk weet ik wat ik wil en pak ik zaken aan, ik boek resultaten en ben ook daar gefocussed. Ik voel de energie stromen en mijn kracht sterker worden.