3 Tips om af te vallen

3 Tips om af te vallen

Hierbij 3 tips die ik ook aan de deelnemers van de 5 kilo afval challenge heb gegeven.

Verminder je geraffineerde koolhydraten

Ik zag best veel geraffineerde koolhydraten op de dagmenu’s. Ook crackers, zelfs al zijn ze light, zijn geraffineerde koolhydraten.

Geraffineerde koolhydraten zitten in wit brood, witte bloem, pasta, koekjes of producten met veel suiker. Je lichaam verbrandt de glucose razendsnel, wat je een energieboost geeft, maar ook je suikerspiegel zeer snel doet stijgen. Hierdoor ga je weer trek krijgen in suikers en snaaiien. Bewijs jezelf dus een dienst en laat die liggen.

Eet in plaats daarvan fruit, wat (ongebrande en ongezouten) noten of wat tomaatjes.

Wil je toch af en toe wat zoets, neem dan eerder geconfijte vruchten, dadels, vijgen maar ook niet teveel.

Groenten

Het viel meteen op dat er weinig verse groenten wordt gegeten.

Probeer de komende dagen meer groenten te eten!

Koop bijvoorbeeld gesneden wokgroenten en wok ze met een lekker sausje bijvoorbeeld kikoman of ketjap. Ik gebruik meestal ook wat uitjes en knoflook en zwarte peper.

Heerlijk !

Als je wat moeite hebt met groenten eten, zoek naar recepten voor groenten soepen- broccoli courgette soep is mijn favoriet.

Water, water, water

Ik kan het niet genoeg herhalen. Het drinken van veel (1,5 -2 liter!) water is heel belangrijk.

Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water: gemiddeld voor 70 tot 75%. Een deel van dat water zit in ons bloed. Het andere deel is nodig voor de werking van onze organen, waaronder je hersenen, hart, longen, spieren, lever en je botten. Een tekort aan water betekent dat je inlevert op het functioneren van deze organen. Zonde!

Verder krijg je energie van water, je bloed kan beter stromen en je lichaam dus voorzien van de nodige bouwstoffen en zuurstof. Verder kunnen ook afvalstoffen goed worden getransporteerd als je bloedbanen goed stromen. Tenslotte helpt het water drinken ook om je eventuele honger gevoel tegen te gaan.