Veel mensen hebben de wens om flink wat pondjes af te vallen, waarbij het aantal van 15 kilo afvallen vaak wordt genoemd. Gelukkig is het heel goed mogelijk om dit aantal kilo’s te halen, al zal er wel flink gewerkt moeten worden. Om dingen te veranderen moet jij zelf veranderen, maar je zult eerst moeten weten waar je dan aan moet schaven. Je kunt niet meteen een sixpack verwachten, het kan wel je uiteindelijke doel zijn.
Alles valt of staat met je eetpatroon. Een paar kilo verliezen kan soms in een week geregeld zijn, maar als je structureel gewicht wilt verliezen (en dat mogen we wel zeggen als je 15 kilo wilt kwijtraken) dan moet je een fundamentele verandering doorvoeren in je eetpatroon. Het zou fijn zijn als het anders kon, maar dit is nou eenmaal hoe het gaat. Met een 3 dagen dieet kun je kijken of je het aankunt.
Wat je als eerste moet doen is het aantal koolhydraten in je voeding verminderen. Vermijd gefrituurd voedsel, deegproducten en suikerrijke voedingsmiddelen. Als je die uit je dieet schrapt hou je groente, fruit en vlees over. Je kunt elk dieet proberen dat er vandaag de dag wordt aangeboden, maar als je blijvend gewicht wilt verliezen is dit het enige voedingspatroon waar je het makkelijk mee kunt doen. Je kunt zoveel groente, fruit en vlees eten als je maar wilt, je krijgt alle voedingsmiddelen en vitamines binnen en je voelt je geweldig.
Vergelijk dat eens met crashdiëten waarbij je moet gaan leven op soepjes of milkshakes. Bij dit voedingspatroon kun je gewoon als een normaal mens eten, maar ga je bepaalde koolhydraatrijke voedingsmiddelen uit de weg. Er zijn duizenden alternatieven voor brood, pasta en rijst te vinden, dus maak je geen zorgen over hoe je menu er op korte termijn gaat uitzien, keuze zat.